przed i

ja jem ok 30 min przed i jest git

to bcaa mogą być, calodzienne - odpusc. BCAA zadziala antykatabolicznie na tkanke miesniową. dawkowanie - 1g bcaa na 10g masy ciala przed i/lub po treningu.

serwatke dodawaj do posiłków[np. dwoch w ciągu dnia- w tym po treningu. bcaa natomiast bierz przed i po treningu kazeinę, jak napisałem. mysle, ze już jest ok.

1g bcaa na kazde 10kg masy ciala , podzielone przed i po treningu

nie 4 przed i 4 po

To w końcu 8 przed i 8 po?

tak. bcaa bierz 1gram na 10kg wagi ciala,przed i po treningu.

jeszcze mógłbyś dodać do każdego posiłku(oprócz przed i po treningowego :) ) warzywa

http://www.darkthorn.republika.pl/ Tam jest dziennik posiłków do ściągnięcia, pozwoli Ci to ułożyć dietę. Białko powinno się jeść w każdym posiłku. Przed i po treningu również.

1.twaróg,serek=wolnowchlanialne bialko,niezalecane na sniadanie/przed i potreningowy,najlepiej dawac je na kolacje tunczyk-zawsze jaja(całe)-oby nie potreningowo(tłuszcz w zoltkach),bialka mogą byc zawsze 2. tak

[...] poza tym, nowa dieta musi byc zrobiona (+3kg). Najpierw wymiary, doslownie z teraz : bylo: jest: waga : 86kg // 89,5kg bic : 40 // 41,5cm przedramie : 31 // 32cm udo : 60 // 61,5cm lydka : 40,5 // 41,5cm opona : 92 // 93,5cm klatka : 113 // 115cm wymiary dociskane a nie [...]

dt- kreatyna 5 gram rano na czczo, 5 gram po treningu, bcaa 1 gram na 1o kg masy ciala przed i po treningu, carbo mozesz brac jakies 50 gram w jednej porcji z kreatyna po treningu. dnt 5 gram kreatyny na czczo. mutant mass wedlug brakow w diecie.

zrob odwrotnie np w dt gm przed i po treningu w dnt rano czy w ciagu dnia 1 porcja pzdr

Kiedy trening, to znaczy ktore posilki przed i po ? Przy takim wysilku, dawaj do kazdego posilku pelnowartosciowe bialko zwierzece. Nie jakies szynki, ale miecho !!! Ogolnie, widac, ze prace domowa odrobiles, wiec trzymam kciuki..

Ryz biały czy brązowy przed i po treningu na redukcji??

raczej jednak proponowałbym brac przed i po, wszak nie trenujesz codziennie, nie wyjdzie tego znowu aż tak wielka ilość.

No, właśnie są ograniczone do pierwszego posiłku, przed i potreningowego, w innych ich nie jem Aktywność podniosę na dniach.

Do każdego posiłku(oprócz przed i po-treningowego) musisz zjadać warzywa

1. To nie HST 2. IMO zbyt maly staz na HST 3. SD robi sie przed i po rowniez warto zdr.

w takim razie izolat wcale nie musi byc najlepszy, możesz wziąć białka tańsze- tak jak obecnie tanie jest prolongatum czy sp 80, czy jakies inne; np. matrix nie wychodzi teraz drogo. reszta jak napisalem powyżej bo cóz tu ukrywac najlepsza to opcja.